Opskrifter

Det sundere SØDE 

 Low fat hyben-æble-rabarber muffin

 Ikke-syndige muffins med mørke chokoladestykker

 Fedtfattig skyr & jordbær dessert med sprødt rugbrøds- og chokoladeknas

 Himmelske daddelkugler

 Knasende sprøde knækbrød

 Ernæringsforbedrede kammerjunker

 Proteinpandekager

 Ernæringsforbedret bounty is

 Ernæringsforbedret jordbær is

 Sød ernæringsforbedret æblegrød

 Snickers kage/barer

 Sprød müsli med chokolade og nødder

 Sprøde nødde-cookies
Det sundere TILBEHØR

Sprødt grøntsagspasta - Kalorielet og næringsrigt alternativ almindelig pasta

Kartoffelpizza - Kalorielet og næringsrigt alternativ til almindelig pizzabund

 Sprøde bønnefritter - Kalorielet og næringsrigt alternativ til pommes

Blomkålsris - Kalorielet og næringsrig erstatning for almindelig ris

 Squash på grillen

 Rustik kartoffelsalat med skyrdressing

 Lækre næringsrige tortillaspandekager (must (always) try!)

 Rodfrugts"kage"
Det sundere KØD
Krydrede frikadeller af svinefars i ovn

 Kyllingefrikadeller i ovn

 Kyllingeroulade med spinatfyld

Smagfuld tunsalat

Det sundere SALAT, SALSA og DIP

Rustik og lækker gulerodsdip med græsk yoghurt og peanuts

Sprød og fedtreduceret broccolisalat

Næringsrig rå rødbedesalat (2 forskellige)

Super lækker avocado-lime-salsa

Smagfuld og næringsrig tunsalat

 Spidskålssalat med skyrdressing

 Spidskålssalat med honning/sennep marinade

 Smagfuld bønnesalat med nem vinaigrette

 Lækker traditionel hummus

 Frisk radise-salsa


De sundere HOVEDRETTER


Lækker og næringsrig kyllingelasagne

Næringsrig wok a'la kylling i karry med kokosmælk

 Koteletter i fad med asparges og sukkerærter

 Let og lækker tomatsuppe

 Pulled chicken burger med coleslaw

 Meatza - Lækker Bøfpizza

 Spelt-mini-calzone

 Pizza med et twist af rødbede

Kommentarer

Send en kommentar

Populære opslag fra denne blog

Pulled chicken burger med Coleslaw

Billede
Hvem siger, at man ikke kan få burger, på sin kostplan? :-) I hvert fald ikke mig! <3 Hjemme ved os er vi blevet lidt vilde med pulled chicken. Vi faldt over en i fakta, fra Jensens Bøfhus-sortimentet, og selvom der nok vil være en række nærings-fordele ved at lave det selv, så er det bare ikke altid at det er en fordel på andre punkter. Derfor forsøgte vi os med den, hvilket var super nemt og super lækkert! :) Ikke nok med, at kødet var fra fakta, fandt jeg også et par gulerodsboller fra nyt nordisk, med et fornuftigt fiber- og kerne indhold - Man kan formentlig lave nogle endnu mere lækre og sundere boller selv - men ja, igen... Der skal være tid og overskud til det hele. Dermed var der også sikret en nem og lækker aftensmad - pulled chicken burger - og så lige med en lækker og fedtreduceret (hjemmelavet :p ... ) coleslaw. Ja, det kunne jeg lige overskue ;-)) Opskrift, Coleslaw: 200 g revet gulerod 100 g revet æble 200 g revet hvidkål 30 g hakket forårsløg 1 ...
Læs mere

Pitabrød med fyld af spidskålssalat, grillspyd og tomatsalsa

Billede
Der er rigtig dømt efterårsferie herhjemme - alle 4 samlet - og med det gode vejr, vi har i øjeblikket, betyder det, at der er tændt op i bålet næsten hver aften.  Aftensmaden er også blevet kreeret på bål et par gange, og ugen har bl.a. budt på; okseburgere på bål, one-pot-pasta på bål og grillspyd på bål.  Sidstnævnte blev serveret på en så lækker og smagfuld måde, at i naturligvis skal have en opskrift med på vejen... I starten af ugen lavede vi nemlig pitabrød med fyld af spidskålssalat, grillspyd og tomatsalsa. Jeg ristede også en dåse med black eyed beans, som gav et dejligt sprødt twist :-D  PITABRØD MED SPIDSKÅLSSALAT, GRILLSPYD OG TOMATSALSA 6 personer / 10 spyd _______________________ Det skal du bruge: GRILLSPYD: 1 svinemørbrad 1 bakke hvide champignon 1 stort stykke halloumi-ost 2 røde peberfrugter 1 grøn peberfrugt 1 gul peberfrugt 2 rødløg 2 løg Salt Peber ...
Læs mere

2 skønne salater med spidskål

Billede
... Som er det perfekte tilbehør til hvad som helst!  Spidskålssalat med sød/stærk marinade: Tørsteg sesamfrø og hakkede mandler - stil dem til afkøling Snit 1spidskål i strimler  Bland dressing:  1,5 spsk honning  1,5 spsk olivenolie  0,5 spsk dijon sennep  Bland det hele sammen til en lækker og unik blanding. Lad evt lidt sesamfrø og mandler være tilbage, og drys dem hen over salaten lige inden servering. :-)  Spidskålssalat med skyrdressing: Snit 1 spidskål i strimler  Bland dressing:  2,5 spsk skyr neutral 2 spsk olivenolie  0,5 spsk hvidvinseddike  0,5 spsk sennep  1 tsk rød carrypasta  Bland det hele sammen   Tilsæt evt snittede æblestykker, nødder, eller andet lækkert, for at give salaten et ekstra pift :-) (selvom det bestemt ikke er nødvendigt)  Begge salater fungerer rigtig godt som tilbehør til et stykke kød fra tobenede, såvel som firbenede og fisk. Og skyr-salaten har jeg endvidere brugt som fyld i b...
Læs mere