Status på kunder

I søndags fik jeg gjort ugentlig status på mine tre nuværende kunder, og det betød helt klart også at søndag blev en god dag, for sikke en udvikling! 

To af mine kunder har jeg haft kontakt til i et stykke tid, de har dog kun været i et egentligt forløb i 6 uger ud af 12. 

Indtil videre de tilsammen tabt 10 kg, hvoraf 5,5 af dem er tabt på kostplan! Det svarer til ca 0,5kg ugentlig på de seks uger de har været i forløb. 

Når det er sagt, så har vægten jo aldrig været mit foretrukne måleredskab, da vægten, især i vægttabsforløb med integreret træningsindsats, ikke tager højde for tilvækst af muskelmasse! 

Det er da også derfor, at jeg altid vil anbefale at tage billeder som effektmål. 
Og her har den ene af disse to kunder givet mig lov at dele nogle af hendes billeder med jer! 

 

Jeg er meget imponeret over det resultat hun har opnået, og jeg er bare virkelig spændt på at se hvad de sidste 6 uger kan bringe! 

Udover at der hos dem begge er opnået et flot og jævnt vægttab, så er de blevet meget mere bevidste omkring sund livsstilsførelse. Der er både opnået en bredere forståelse for sund kost og portuonsanretning, og derudover er jævnlig motion blevet en fast del af ugens gang! 

Det er et stort mål for mig st mine kunder bliver klædt bedst muligt på til at fortsætte en sund livsstil efter endt forløb, og det er derfor et kæmpe succeskriterie at de allerede nu er blevet bevidste omkring netop dette. 

- 

Udover det ovenstående forløb, er jeg også netop lige startet op med en ny kunde, som har imponeret mig helt vildt her i den første uge! 

I den første uge har hun nemlig holdt sig stramt til kostplanen og passet sin træning over al forventning. Det har da også givet pote, og allerede den første uge har hun tabt 2,15 kg! 

Som du kan se har der været stor aktivitet på vægten:


Jeg glæder mig til at følge hendes udvikling de kommende 5 uger. Målet er at opnå et vægttab på 10kg! Og målet er at vi allerede næsten uge skal nå hendes første del-mål, nemlig at komme under 3-cifret på vægtskalaen. 

- 

Det er skønt at være en del af mine kunders fremgang! I kan også følge med her på bloggen, på instagram: SandraMaLykke eller på min facebookside: Lykke - kost & motion 

Mvh 
Sandra Lykke 


Kommentarer

Send en kommentar

Populære opslag fra denne blog

Pulled chicken burger med Coleslaw

Billede
Hvem siger, at man ikke kan få burger, på sin kostplan? :-) I hvert fald ikke mig! <3 Hjemme ved os er vi blevet lidt vilde med pulled chicken. Vi faldt over en i fakta, fra Jensens Bøfhus-sortimentet, og selvom der nok vil være en række nærings-fordele ved at lave det selv, så er det bare ikke altid at det er en fordel på andre punkter. Derfor forsøgte vi os med den, hvilket var super nemt og super lækkert! :) Ikke nok med, at kødet var fra fakta, fandt jeg også et par gulerodsboller fra nyt nordisk, med et fornuftigt fiber- og kerne indhold - Man kan formentlig lave nogle endnu mere lækre og sundere boller selv - men ja, igen... Der skal være tid og overskud til det hele. Dermed var der også sikret en nem og lækker aftensmad - pulled chicken burger - og så lige med en lækker og fedtreduceret (hjemmelavet :p ... ) coleslaw. Ja, det kunne jeg lige overskue ;-)) Opskrift, Coleslaw: 200 g revet gulerod 100 g revet æble 200 g revet hvidkål 30 g hakket forårsløg 1 spsk A38
Læs mere

Pitabrød med fyld af spidskålssalat, grillspyd og tomatsalsa

Billede
Der er rigtig dømt efterårsferie herhjemme - alle 4 samlet - og med det gode vejr, vi har i øjeblikket, betyder det, at der er tændt op i bålet næsten hver aften.  Aftensmaden er også blevet kreeret på bål et par gange, og ugen har bl.a. budt på; okseburgere på bål, one-pot-pasta på bål og grillspyd på bål.  Sidstnævnte blev serveret på en så lækker og smagfuld måde, at i naturligvis skal have en opskrift med på vejen... I starten af ugen lavede vi nemlig pitabrød med fyld af spidskålssalat, grillspyd og tomatsalsa. Jeg ristede også en dåse med black eyed beans, som gav et dejligt sprødt twist :-D  PITABRØD MED SPIDSKÅLSSALAT, GRILLSPYD OG TOMATSALSA 6 personer / 10 spyd _______________________ Det skal du bruge: GRILLSPYD: 1 svinemørbrad 1 bakke hvide champignon 1 stort stykke halloumi-ost 2 røde peberfrugter 1 grøn peberfrugt 1 gul peberfrugt 2 rødløg 2 løg Salt Peber SPIDSKÅLSSALA
Læs mere

Salat med rød spidskål og asiatisk dressing

Billede
Jeg var på jagt efter gode salater hos @salattosen tidligere i dag, og der faldt jeg altså pladask for hendes opskrift "sprøde grøntsager i asiatisk limedressing" 😳 .......  Jeg knusELSKER alt hvad der indeholder ingefær, chili eller lime, og den her opskrift indeholder alle tre dele 😍😀 ...  Med inspiration fra hendes opskrift, og de utallige udsendelser med Jamie Oliver jeg har set, fik jeg bikset en lækker salat sammen 👆🏼... Og den var faktisk ikke bare lækker, den var kanon lækker, og skal helt sikkert laves igen!! 😍👌🏼  Jeg brugte 1/3 af et stort rødt spidskål, 3 mellemstore gulerødder, 1 fennikel, 1/2 mango og en god håndfuld koriander 🙏🏼 Til dressingen brugte jeg 3 lime, 1 tsk fintrevet frisk ingefær, 1 hel chili mild styrke, 1 mellemstort fed hvidløg, 1,5 tsk brun farin, 2 tsk fish sauce, 1 lille håndfuld finthakkede koriander, salt og peber 🙂  Sådan gør du: Snit kål og fennikel i fine strimler, og riv gulerødderne groft. Rør dressingen sammen og hæld den ove
Læs mere